«Прямо сейчас сделайте глубокий вдох, а затем — выдох» — вот лишь один из множества советов о том, как справиться с удушающим чувством тревоги. С этим состоянием многим из нас приходится сталкиваться на ежедневной основе, но в долгосрочной перспективе тревога может привести к проблемам со сном, депрессии, апатии и, как следствие, серьезным проблемам со здоровьем.
Ощущение тревоги основывается на неопределенности в будущем и предчувствии отрицательных событий. В современном мире фоновая тревога только усиливается из-за бесконечного потока информации, с которым сложно совладать.
В подборке мы собрали книги психологов и коучей, которые учат справляться с тревожностью и разбираться в страхах и чувствах, а также предлагают действенные практики и техники управления психологическим состоянием.
